温泉养生在我国已有数千年历史，北魏郦道元《水经注》中便有“大融山石出温汤，疗治百病”的记载。从中医学视角看，温泉水集天地之精华，蕴含多种矿物质，通过温热效应和药物效应双重作用，可达到温通经络、调和气血的功效。特别对老年人而言，科学浸泡温泉不仅能缓解各种老年性疾病，还是养生保健的绝佳方式。

一、浸泡前：了解体质选对汤

中医强调“辨证施治”，浸泡温泉亦当如此。老年人需先了解自身体质，选择最适合的温泉种类。

（一）阳虚内寒者

常见畏寒怕冷、腰膝酸软、夜尿频。

推荐：硫磺泉、碳酸泉。

功效：温阳散寒，通利关节。

（二）阴虚火旺者

常见口干咽燥、心烦失眠。

推荐：碳酸氢钠泉（又称“美人汤”）。

功效：滋阴降火，润燥安神。

注意：水温不宜过高，时间不宜过长。

（三）气血瘀滞者

常见关节疼痛、肢体麻木。

推荐：放射性氡泉、硫磺泉。

功效：行气活血，通经活络。

（四）重要提示

浸泡温泉前请咨询医生，特别是患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的人群。

二、浸泡中：顺应自然规律，把握时辰与节奏，天人合一

 中医认为人体阳气随太阳升降、时辰变化而变化，日间阳气生发，以微汗为宜，夜间阳气收藏，以温暖为宜。

（一）循序渐进

先用温泉水拍打四肢，待身体适应后再缓缓入浴，符合《黄帝内经》“缓入缓出”的养生原则。

（二）水位适中

水位不超过胸口（膻中穴），以免水压压迫心肺，影响气血运行。

（三）汗法有度

《伤寒论》云：“遍身漐漐微似有汗者益佳，不可令如水流漓。”浸泡至微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免伤阴耗阳。

三、浸泡后：静养为先，固本培元

（一）宜避风寒

及时擦干身体，穿好衣服，头发吹干。

（二）适宜静养

静养30分钟，待气血平稳。

（三）适当进食

补充能量，推荐粥品类等易消化食物。

（四）补水有道

气血虚者：桂圆红枣茶；

阴虚者：枸杞菊花茶；

阳虚者：生姜红糖水。

（五）注意事项

气血未平，过多干预反伤身，避免大幅度运动、针刺、推拿、艾灸等过多刺激。

四、特别提示

（一）以下情况不宜浸泡温泉：

1. 空腹、饱食后；

2. 过度疲劳时；

3. 外感发热期间；

4. 血压不稳定时；

5. 皮肤有破损处。

（二）以下情况禁止浸泡温泉：

1. 中重度高血压控制不良者；

2. 重症动脉硬化；

3. 心/肾功能不全；

4. 恶性肿瘤；

5. 出血倾向疾病等。

广东省老干部事务中心温泉医院提醒您：温泉养生是中医“天人相应”理论的具体实践，泉水之温热，可激发人体自愈能力，达到阴阳平衡的状态。希望大家都能安全享受温泉之乐，让生活更加幸福美满！

文字：曾超楠

图片：来源自网络

编辑：连莉娟

初核：黄赐平

审核：邓远云