心情不好的时候，很多人会选择戴上耳机听听歌。轻快的旋律能一扫心中烦闷，让人身心放松；而悲伤低沉的乐曲，也容易勾起低落的情绪。音乐不仅会牵动我们的喜怒哀乐，潜移默化之中，也会对我们的身体，尤其是心血管状态产生实实在在的影响

。

利用音乐调养身心并不是现代才有的新概念。早在两千多年前，古希腊哲学家毕达哥拉斯就提出，可以借助音乐治疗身心疾病。发展到今天，音乐疗法已经成为一种辅助干预方式，通过音乐活动调节人的心理、生理状态，帮助改善心血管健康。

音乐助力心脏康复

对于冠心病患者而言，音乐疗法可以调节身心状态，为心脏康复提供帮助。一项临床研究[1]纳入 150 名接受经皮冠状动脉介入治疗的急性心肌梗死患者开展对照实验。实验组患者每天聆听 60 分钟五行音乐，持续干预 1 个月。结果发现，这部分患者的焦虑、抑郁情绪得到有效缓解，睡眠质量明显提升，左室射血分数、六分钟步行试验等反映心脏功能的指标也出现改善。

调节血压，高血压前期也适用

音乐对血压的调节效果，也得到不少研究的证实。有研究[2]表明，每天听15分钟音乐，坚持3个月，受试者的血压与焦虑水平均有所下降。

即便是还没有发展为确诊高血压的高血压前期人群，听舒缓音乐同样具备预防意义。研究[3]显示：高血压前期人群，每周听5次舒缓音乐，每次30分钟，持续4周之后，收缩压平均能够降低8.73 mmHg（1 mmHg=0.1333 kPa）。

选对音乐很重要，不是所有歌都护心

多项研究证明，听音乐可以提升心率变异性（HRV），增强迷走神经张力，给身心健康带来正向作用。但要注意，不同类型、不同节奏的音乐，对身体的效果大不一样。

有意思的是，音乐曲风带来的影响，甚至超过节奏本身。古典音乐不管节奏快慢，相比摇滚、电子音乐，都更利于提升心率变异性[4、5]；同样是160拍/分钟的快节奏，金属音乐更容易激活交感神经，带来情绪亢奋、心跳加快的效果，并不适合心血管人群。

想要养护心脏，优先选择节拍60-80拍/分钟、音量 50-60分贝的慢节奏舒缓音乐，比如古典音乐、自然环境音乐等，欣赏舒缓的音乐视频也可以。尽量避免节奏激烈、音量过大的乐曲，防止刺激心血管。

音乐疗法属于低成本的非药物辅助手段，不能替代药物与正规医疗。它通过调节人的心理与生理反应，帮助缓解焦虑抑郁、改善睡眠，在心血管疾病的防治上可以起到锦上添花的作用。

不妨在遵医嘱治疗的基础上，戴上耳机，听听舒缓的音乐，给心脏一份温柔的陪伴。

参考文献：

[1]Yao X,Jin Y,Gao C,et al.Phase I cardiac rehabilitation with 5-phase music after emergency percutaneous coronary intervention for acute myocardial infarction:a prospective randomized study[J].Medicine (Baltimore),2023,102 (9):e33183.

[2]Mathew E,Mukkadan JK. The therapeutic effect of music on oxidative stress markers and anxiety in hypertension[J]. J Pharm ResInt,2021,33(47B):825-833.

[3]Mir IA,Chowdhury M,Islam RM,et al. Relaxing music reduces blood pressure and heart rate among pre-hypertensive young adults:a randomized control trial [J]. J Clin Hypertens (Greenwich),2021,23(2):317-322.

[4]Hoshi J, Sasaki K, Maruyama R. Listening to J. S. Bach ’ s “ Brandenburg Concerto No. 4 in G Major” may suppress the sympathetic nervous activity[J].Tohoku J Exp Med,2023,259(1):85-91.

[5]Marsman EMJ,van Steijn NJ,Pepplinkhuizen S,et al. Listen to your heart:the effect of music on heart rate variability[ J]. Eur Heart J,2024,45( suppl_1):ehae666. 3596.

数据总体来源：《音乐疗法在心血管疾病中的研究进展》心血管病学进展 2026 年 1 月第 47 卷第 1 期 Adv Cardiovasc Dis,January 2026,Vol. 47,No. 1：37-41

文字：李永坚

图片来源：网络

编辑：张欣

初核：连莉娟

审核：温苏苑