10月29日是世界卒中日。脑卒中俗称“中风”，是中老年高发的危重脑血管病，发病急、进展快，致残率、复发率都很高。秋冬温差大、气温骤降，血管容易收缩痉挛，是中风高发期。高血压、糖尿病、高血脂人群属于高危群体。今天为大家科普脑卒中识别、预防及居家护理的核心知识，助力大家安稳过冬、健康康养。

一、牢记中风120口诀，快速识别急症信号

中风救治争分夺秒，早识别、早就医是减少后遗症的关键。记住“中风120”：一看面部，有没有口角歪斜、两边脸不对称；二查双臂，是不是单侧手脚无力、发麻抬不起来；聆听语言，是否说话含糊、听不懂别人讲话。只要出现任意一项，不要等待观察，也不要自行吃药，立刻送医，抓住黄金救治时间。

二、做好日常管控，预防脑卒中发生

中风大多可防可控，管好基础病是第一位。高血压、高血糖、高血脂是主要危险因素，一定要遵医嘱按时服药，定期监测，不擅自停药、减药，防止指标剧烈波动损伤脑血管。

饮食坚持低盐低脂清淡吃法，少吃腌菜、肥肉、油炸甜食，多吃新鲜蔬菜、粗粮和优质蛋白，适量喝水，降低血液黏稠度，减少血栓风险。

生活上规律作息，不要过度劳累，根据身体情况慢走、拉伸、打太极。天冷注意头颈保暖，保持情绪平和，少生气激动，避免血压突然飙升。

三、科学居家护理，帮助恢复期老人康复

中风恢复期的居家护理十分关键。肢体活动不便的老人，摆放好肢体姿势，家属帮忙轻柔屈伸、抬举训练，防止关节僵硬、肌肉萎缩。

有吞咽呛咳的老人，优先吃软烂糊状食物，小口慢吃，不吃干硬、黏牙食物；吃完不要马上躺下，防止呛咳误吸引发肺炎。

长期卧床的老人定时翻身，保持皮肤干爽，预防压疮；家中做好防护，防跌倒、防坠床。坚持按时吃药、定期复诊，一旦有头晕、手脚发麻等不适及时就医。

四、小结

脑卒中重在预防、贵在长期坚持。做好慢病管理、清淡饮食、适度活动、情绪稳定、科学照护，就能更好保护脑血管，平稳度过秋冬高发期，守护好晚年健康。

文字：许嘉惠

图片来源：网络

初审：李巧林

编辑：连莉娟

审核：邓远云