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春分过后谈养生
时间:2017-03-29     点击率:452

   春分以后,怎样吃才更健康?

1、食物烹调注意阴阳互补,减酸增甜:可适当多吃一些红枣、蜂蜜等甜食,菠菜也可适当多吃,但酸性和辛辣食品适当少吃。此外,在这个季节,适当多吃核桃、花生、杏仁、桃仁等坚果类食品,有助于提神去燥、除瘙痒,每周不妨吃两三次。

2、多吃时令果蔬:春季多吃时令蔬菜,营养价值更高,比如豆芽、莴苣、豆苗可助长生机。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等有助于滋养肝肺。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜汤、白果汤等,既可以补充人体在季节过渡中需要的水分,又可以增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

3、多吃养肝食物:春季是肝病的高发季节,要注意养肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等甘味食物,补肝益肾;少饮酒。另外,多喝菊花茶、薄荷水,有清除肝热的作用。

4、春天不宜服用阿胶:阿胶属于腻性滋补品,不宜在春天服用。春季,人的胃肠消化能力相对差一些,应以清淡食物为主。除了虫草、燕窝等比较清淡的滋补品,其他滋补品都不要盲目乱补,以免引起胃胀等消化道问题。

5、不要盲目进补人参:春季进补人参,要因人而异。因为人参属于热性食物。有口腔溃疡、常感口干舌燥、手心脚心发热的,都不适宜服用。体质虚寒的人可以服用,但每天不要超过6克。如果在服用人参时,还配以其他药材或补品,一定要遵医嘱,切勿自己搭配。

6、阴虚体质多吃百合、芝麻:皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结的阴虚体质,可多吃点莲藕汤、百合、芝麻。

7、淤血体质多吃紫菜、海藻:有黑眼圈、女性痛经、血液黏稠、皮肤易出现淤血斑点的淤血体质,可多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

8、湿热体质多吃黄瓜、苦瓜:易生粉刺和暗疮、有口臭、小便黄的湿热体质,可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

9、气郁体质可喝玫瑰花茶:情绪低落、易失眠的气郁体质,可喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。

10、痰湿体质多吃冬瓜、萝卜:肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质,可多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

11、过敏体质少吃海鲜:易起荨麻疹、易过敏、皮肤一抓就红的过敏体质,应少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

(本文参考广州日报)


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