撰稿人：利莹莹    审稿人：李巧林

一场秋雨一场凉，暑气退尽秋叶苍。

红榴压枝笑迎客，候鸟南迁舞成行。

蝉鸣渐稀蛐声远，飞蝶恋花散余香。

游子不知归何处，早晚莫忘添衣裳。

这首诗描述了处暑时节自然界变化的情景，处暑在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°，是二十四节气中的第十四个节气，处暑，即“出暑”，是炎热离开的意思，是反映气温变化的一个节气，处暑过后的气候特征是中午热、早晚凉，昼夜形成较大的温差。那么处暑该如何养生呢？一起来看看吧。

1.多吃清热安神食物：处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃抵抗力和适应性会随之降低，因此饮食方面一定要谨慎，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。另外，随着气候渐渐干燥，人体肺经当值，可多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤，如梨、沙参、鸭子等养阴生津的食物。尽量少吃花椒、辣椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥的症状。

2.多睡一小时：随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不愿起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。而处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时生活习惯应相应调整，才能缓解“秋乏”。早睡早起，睡眠增加一小时，并且保证有质量的午觉，可让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

3.护理好脐部：处暑后天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖，大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却很少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，如晚上睡觉暴露腹部，或穿露脐装，寒气就会很容易通过脐部侵入人体，引起身体不适。而寒气如果在腹部积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

4.多开窗少开空调：白天只要室温不高不宜开空调，尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在室内的湿浊之气。室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可调节室内空气，增加含氧量。绿萝这类叶大且喜水的植物可养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养常春藤、无花果、猪笼草等。

5.轻松运动：处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋景的好时节，可根据个人的体质，做一些餐后散步、打拳、做操、登山、慢跑、郊游等运动，但要注意滋脾补筋，因为秋天属金，肺金克肝木，而肝主筋，所以在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备运动，避免伤筋。