信息科技日新月异的今天，电脑成了我们生活的一部分，上班对着电脑，下班也对着电脑，我们都成了电脑一族，电脑带给我们方便，查资料、看视频、听音乐、玩游戏……在网络世界里应有尽有，但同时电脑也给我们带来一系列的问题。

经常听到电脑一族的抱怨：我的脖子好痛啊，我的腰好痛啊，其实如果你每天还是要对着电脑的话，那颈痛和腰痛就可以说是不可避免的了，但可以减轻，建议大家与电脑相处1个小时之后，自动离开电脑，出去走动一下，可以去喝水或上厕所，所以尽量不要把水杯放在触手可及的地方，喝水时可以离开座位；也可以通过自我按摩来减轻疼痛，左手按右肩，右手按左肩。对于腰痛，使用腰枕是比较好的缓解方法。

所有电器都有辐射，电脑也不另外，电脑的背面最好不要对着人，因为电脑背面的辐射是最强的，其次是侧面，辐射最弱的是电脑屏幕，使用电脑后，要及时洗脸，减少吸附在脸上的电磁辐射颗粒。而屏幕的亮度也与电脑辐射有关，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，所以说可以通过降低电脑屏幕的亮度来减弱辐射，但也不能调得太暗，因为太暗会使我们的眼睛容易产生疲劳。为了防止辐射，我们应该多食用富含维生素A、维生素C、维生素E的蔬菜和水果，如：卷心菜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、芒果、木瓜、柠檬等。

在电脑前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。所以，经常对着电脑屏幕的朋友们要注意补充维生素A，而动物肝脏、鸡蛋、酸奶、胡萝卜是很好的食物源。需要提醒的是，维生素A是溶解于油脂而不溶于水的物质，所以用植物油烹炒胡萝卜比生吃对维生素A的吸收率更高。

有些朋友会反映除了眼睛受到影响外，我们的手也会受到伤害，使用鼠标时，手腕处于背屈状态，腕关节被反复和过度使用后，正中神经及血管受到压迫，会引起食指和中指僵硬、疼痛、麻木及拇指肌肉无力的症状。为了避免“鼠标手”出现在我们身上，建议大家在连续使用鼠标1个小时后适当活动腕关节：前屈-后伸-旋转，抓放五指等。鼠标放置的位置也很重要，坐位下，手臂垂直于地面时肘关节对应的水平面就是放置鼠标的最佳位置，同样我们也可以通过调节座椅的高低来确定位置。

飞信、QQ的普及使人与人的交流更加文字化，虽然有表情的发送，但这样的交流比坐在餐厅里或客厅里的面对面交谈逊色很多，口腔肌肉、表情肌、眼神得不到锻炼导致表情呆板。长时间上网的人容易出现对亲友冷淡，对周围事物失去兴趣，缺乏内心体验等情感冷漠症的症状。

无可否认电脑带给我们便利，但同时我们要正确认识电脑的副作用，并提高意识去堤防和减少它对我们的影响。