每天清晨起来喝一杯白开水，这已经是我们每个人都知道的一种很好的喝水方式。平时要多喝水，一天保持喝八杯水才能使身体更健康。人每天都会喝水，特别在某些情况下，例如做高强度的运动，天气炎热等等，人对水的需求就变得特别大，但是喝水也要讲求方法和时机。下面说说如何喝水才能健康。

1.睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低以上风险。

2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3.运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

4.饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5.焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

6.天黑后烧开水，水质最佳。天黑后烧开水水管已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要在早上烧开水，要烧也要将自来水排放一段时间，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

7.大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起胀气。因此，最好慢慢地一小口一小口地喝。

冬季是泌尿系统感染高发季节，天气寒冷、饮水量减少、久坐少动、免疫力下降等因素会导致发病增加，中老年人和女性是主要发病人群。喜欢久坐的女性，冬日最好要劳逸结合、适当多运动多饮温水，不憋尿，每1至2小时宜排尿一次。