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健康管理之骑行的好处
时间:2013-06-14     点击率:344

撰稿人连莉娟  审稿人张晚香

 

自行车骑行,速度缓慢,夜行能力又差,却要求骑行者要经得起日晒雨淋,还要有一颗不怕费时费力的心。但时至今日,自行车的这些缺点却丝毫不影响它的魅力,而且随着国内外发烧友的日增趋向,使这个从70年代婚嫁的“老三件”发展到而后几近被摩托车、电动车所取代的交通工具,在新时代的背景下再次赢得了人们的青睐。

    现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发,可以预防大脑老化,防止早衰及偏废,可以提高神经系统的敏捷性;同时还能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也能得到相应的锻炼达到强身健体的作用。骑行时,由于周期性的有氧运动使锻炼者消耗较多的热量,还可收获显著的减肥效果。根据有关调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。除此之外,各地的发烧友还总结出单车骑行的七大好处:
  1.每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;
  2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁;
  3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重;
  4.经常骑单车会增进肺功能,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;
  5.骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;
  6.骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪大了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;
  7.经常运动对减轻心理压力及防止精神沮丧有益。

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