撰稿人：朱秀萍     审稿人：廖小安

回顾新民主义时代，国民的平均寿命35岁左右，社会主义时代人民的公共卫生条件大大改善，平均寿命有所提高，但健康的管理还没有引起重视。改革开放以来，人民的生活飞速发展，人均寿命达到了80岁以上，也是由于对日常生活的保健重视还不够，而使很多富贵病形成了国民经济发展的障碍。其实健康就在我们身边，只是我们不知道罢了，同时也深感我国在这方面的过于落后，年龄不是个宝，血脂高很危险。国际上对人类的寿命有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。联合国提出个口号："千万不要死于无知"。我们很多人都很糊涂，对保健一无所知，这种思想危害极大。

其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。

1. 平衡饮食。国际会议上定出了6种食物：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。有人经常感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。为什么喝绿茶。原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。据了解如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。第二请注意，绿茶里含有氟，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。还有就是吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好，要吃7成饱，一辈子不得胃病。

2. 有氧运动，千万不要早上锻炼。建议傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步20分钟就可以了，第二是早上起床的时间，一般是6点，开窗时间是9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要深呼吸，因为这样会使致癌物质、反流物质都跑到肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而要改为晚上锻炼。70岁以上的人，要慢慢起床，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。

3. 心理状态问题。如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了。全世界都知道，生气容易得肿瘤。"谁在人前不讲人，谁人背后无人讲"。心理学会也提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我也不 怕。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略，小不忍则乱大谋。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？

让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信健康一定常伴你左右。