芒种过后，天气变得越来越炎热。外出时，要做好防晒，预防中暑。

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。预防中暑的措施有：

1．喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出作业，尤其是需要远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。

2．降温。外出作业前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3．备药。工作时，可随身备用仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的不适。如果中暑症状严重，则应立即送医院诊治。

4.  夏季活动量不宜太大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。

5．夏季昼长夜短，天气炎热，应保持睡眠充足。养成午休的习惯，能够有效补充睡眠，同时可以避开中午高温期，不仅对健康有益，而且能够保障充足的精力，减少中暑的可能。（通讯员：庄柳）