在2020年这个春节里，由于突发新冠肺炎，让我们共同度过了一个特别揪心的春节。很多人出现焦虑、恐慌等负面情绪，这是“正常人群在非正常事件中的正常心理”。过度的负面情绪会给人们的正常生活带来消极影响，甚至可能陷入抑郁状态。

因此，面对当下疫情，我们需要提高警惕，既要做好身体防护也要做好心理防护，既要防疫情也要防抑郁。

1.积极面对，建立合理认知。要从官方渠道获取信息，坚定信心、同舟共济、此战必胜。

2.变被动为主动。疫情的暴发让我们原来计划泡汤了，失去对生活的控制感会让我们感到恐慌，那我们就重新制定计划，重新拥有对生活的掌控感来抵御抑郁情绪。

3.培养独立的思维意识。学会对自己负责，学会判断事件走向，不被流言蜚语和不实消息绑架思想。

4.懂得管理情绪，保持心态平和。善于察觉内心情绪并学会表达情绪，不压抑不对抗情绪，当我们学会表达情绪，情绪就已经得好释放。

 5.接纳情绪理解情绪。每个情绪都有它的意义，察觉情绪背后的自我需求和事情真相。

6.学会悦纳自我常怀感恩之心。接受自己的全部，包括自己的优点和缺点，不因缺点而拒绝自己，懂得肯定自己的价值。

我们从以上几点做起，我们一定能够建立积极心态，为我们远离消极战胜疫情提供强有力的心理能量。

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