这个春节超长假期，除了抗击疫情的勇士们之外，全国人民统一行动——宅家抗疫。适合当前居家抗疫宅友们的自我保健方法可以学起来，按摩养生法是其中之一。

按摩养生法指应用各种推拿手法在自己身体的一定部位或者穴位上进行按摩，是自己对自身施行的按摩活动，又称主动按摩。此法操作简便，易学易懂，安全稳妥，不需要药物和特殊设备。

省疗医生，为您介绍“自我保健按摩六法”

1. 熨目。两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼3次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做烫目，宜在黎明时分。

功用：养睛明目。

2. 摩耳。两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

功用：增强听力，清脑醒神。

3. 按双眉。用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5～10次。

功用：明目，醒神。

4. 摩腹。用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。

功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，助安眠。

5. 捶背。自己捶打，两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。

功用：促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

6. 摩涌泉。用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30～50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

功用：调肝，健脾，安眠，强身。

在居家抗疫生活中，自我保健不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。

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