防止老年人摔倒
摔倒是我国伤害死亡的主要原因之一，而在65岁以上的老年人则为首位，统计发现≥65岁老人中每年有1／3以上发生摔倒。老年人摔倒死亡率随着年龄的增加急剧上升，除了导致死亡外，摔倒还导致残疾，严重威胁老年人的身心健康、日常生活及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。
一、摔倒的原因
1、主观因素：眩晕、姿势控制失调、骨关节运动障碍、精神不集中等。
2、客观因素：地板湿滑、路有障碍、过道阴暗无扶手等。
3、危险因素：骨质疏松、关节炎或多种慢性病、抑郁（使用抗抑郁药物）、认知功能障碍、视力缺陷、平衡能力差、直立性低血压、步态或肌力异常、使用损害平衡能力药物、出院后不满一个月的患者等。
二、老年人摔倒在地的情况处理
1、老年人意识不清，呼之不应，此时，应立即拨打急救电话，如有外伤、出血，立即止血包扎；有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌被咬伤，不要硬搬抽搐肢体，以防肌肉、骨骼损伤；如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压，口对口人工呼吸等急救措施。
2、如果老人意识清楚，首先应询问老人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如其不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外，应立即护送老人到医院或拨打急救电话。其次，可询问老人是否有剧烈头痛或观察其是否有口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示卒中的情况，如有这些症状，立即扶起老人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重，应立即拨打急救电话。
3、如有外伤、出血，立即止血、包扎并护送老人到医院进一步处理；查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示骨折的情况；询问有无腰背疼痛，双腿活动或感觉异常及大小便失禁等提示腰椎损伤的情况，如无相关专业知识，不要随意搬动。
三、预防摔倒发生的运动治疗及推拿按摩治疗
1、下肢肌力训练：①坐位：足踝屈伸。②坐位：轮流伸膝。③扶持立位：轮流向前提腿45°（膝关节保持伸直）。④从坐位立起。⑤立位：原地高抬腿踏步。
2、平衡能力训练：①立位：摆臂运动。②立位：侧体运动。③立位：转体运动。
3、简化太极拳练习：练习太极拳，有助于改善平衡功能，减少摔倒。
4、步行训练：在平地上步行，每日多次，每次50～100m，逐渐增加距离，重点在锻炼步行稳定性和耐力，适当矫正步态，不要求走得快。
5、健足按摩
①按摩足底涌泉穴，早晚各做一次，以擦热为度。
②按摩小腿足三里穴，每天2～3次，每次5～10min。
