秋冬时节话喝水
水，乃生命之源；我们的生命离不开水，我们的生活离不开水。夏天，天气比较炎热、出汗多，大家都会及时喝水，而到秋冬时节，天气较凉快，我们可能就没那么注意了。其实，秋冬时节更应该适时补充水分。
正常人水的出入平衡大概是这样的：
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入水（ml） |
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出水（ml） |
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日常喝水 食物里的水 内生水 共计 总计 |
必需的 随意的 650 1000 750 350 1750 1000 2750 |
经尿排出 经 皮 肤 经 呼 吸 经 粪 便 |
必需的 随意的 700 1000 500 400 150 1750 1000 2750 |
通常，人体每天水的出入量是处于动态平衡状态，当身体出现体液不足时，会产生口渴感，提醒人要喝水了，经常喝水不足会危害健康，甚至增加患心脑血管病的风险。不同程度的缺水，可以导致例如皮肤干燥、便秘、头痛、泌尿系结石，使冠心病、高血压、中风等的危险性增加。因此，适时适当的补充适量的水分是很有必要的。
《中国居民膳食指南》中指出，在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200ml，日常的饮水杯约6—8杯。
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