很多人腰痛就会捶捶腰，走路累了就拍拍小腿，其实这不经意之间的动作存在着大学问。在拍打过程中，手的不同部位与被拍打的部位相互作用，刺激了手足三阴经、手足三阳经、任脉和督脉的穴位，缓解了症状。现在让我们认识一下经络拍打法之拍打周身：

1、 拍打上肢：使气血通达，阴阳调和

上肢的内外侧，按照前、中、后三条线分布有手三阴经和手三阳经，用手掌上下拍打，左右交替各拍20—30次，在一些主要穴位处，可以加力多拍，如：合谷穴（手背，第1、2掌骨间中点处）、内关穴（腕横纹正中上2寸，两筋之间）、外关穴（腕背横纹正中上2寸，两骨之间）、曲池穴（屈肘，肘横纹外端凹陷中）。

2、 拍打肩关节周围：有助于防治肩周炎

左右交替拍打肩关节周围的穴位，如肩髃穴（臂外侧，三角肌正中）。

3、 拍打肺俞穴和大椎穴：使气机通畅，增加上呼吸道的抵抗力

用手掌拍打肺俞穴（第3胸椎旁开1.5寸处）和大椎穴（第7颈椎棘突下），左右交替各拍打20—30次。

4、拍打肩井穴和秉风穴：治疗肩背和肩颈疼痛

用手掌左右交替拍打肩井穴（在肩部上面的正中点）和秉风穴（天宗穴直上，肩胛骨冈上窝上）20—30次。

5、拍打气海穴和命门穴：调节消化系统、泌尿生殖系统及内分泌系统的功能

两掌相向于腹部与腰部正中，同时发力拍打，除主要拍击到气海穴（脐下1.5寸）和命门穴（第2腰椎棘突下）外，还应该拍打到腹部的神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下3寸）、中极穴（脐下4寸）、天枢穴（脐旁2寸）和腰部的阳关穴（第4腰椎棘突下），拍打30—40次。

6、 拍打脊柱与脊柱两侧：疏通全身阳气

用手背左右交替拍打脊柱与脊柱两侧，应注意要扭动腰身来带动双臂，从骶部开始，依次逐渐向上拍打，上至不能再上，然后依次逐渐向下拍打，慢慢回到骶部，如此反复上下来回拍打10—20来回。

7、拍打臀部和大小腿外侧：明显缓解腰腿痛

用拳的掌侧面拍打，大小腿的外侧按照前、中、后位置分布有足三阳经脉，足阳明胃经在前，足少阳胆经居中，足太阳膀胱经行后。拍击时两侧同时进行，以拍打环跳穴（站立时，两边臀大肌外侧凹陷处）开始，从上而下，再从下而上依次从小腿外侧的前、中、后位置循环拍打，一遍即可。

8、 拍打大小腿内侧：防治腰腿痛、健脾胃、补肝肾

用拳的小鱼际部拍打，大小腿内侧按照前、中、后位置，分布有足三阴经脉，足太阴脾经在前，足厥阴肝经居中，足少阴肾经行后，拍击时两侧同时进行，以拍打箕门穴（屈膝，髌骨内后凹陷上6寸）开始，从上而下，再从下而上依次从小腿内侧面的前、中、后位置循环拍打。

9、 拍打前胸：一吐郁闷，心情畅快

用右手掌拍打左侧前胸，用左手掌拍打右侧前胸，先深深吸气，然后用稍快的节奏自上而下拍打，同时要发出“啊”的声音并深呼气。

    了解经络拍打法之后，大家快动起手来，运用自己的手掌、手背及拳为自己的健康加分。