面对老龄化的加剧，老年的健康问题备受各方关注。今年7月25日至7月31日是由国家卫生健康委办公厅、国家中医药局办公室组织开展的全国老年健康宣传周活动，主题为“改善老年营养，促进老年健康”。

《中国老年高血压管理指南2019》指出，高血压是最常见的慢性病之一。半数以上的老年人患有高血压，而在≥80岁的高龄人群中，高血压的患病率接近90%，是罹患脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危险因素。

血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的根本手段和方法。由于老年人可能具有血压波动大，夜间高血压、清晨高血压和体位性低血压等特点，因此，要鼓励老年高血压患者开展家庭自测血压。

一、血压计的选择

推荐选用经过认证的自动充气上臂式血压计。确保袖带适合患者的手臂尺寸，目前，大部分电子血压计均配置了适用于大多数测量者的标准袖带（上臂臂围＜32 cm）和供上臂臂围较大者使用的大袖带（上臂臂围≥32 cm）。血压计在使用期间应定期进行校准，至少每年 1次。可于购买处或就医处寻求帮助，进行校准。

二、测血压的方法

1.在安静的场所进行测量，确保房间不要太冷或太热。端坐在靠背椅子上，桌椅间的理想高度差为25~30cm，双脚平放于地面。

2.应支撑手臂与心脏位于同一水平。

3.测量血压前至少30分钟避免饮食、饮酒、吸烟或锻炼，排空小便，安静环境下，静坐15分钟。

4.尽量正常呼吸和保持平静。

5.将套袖缠到您的手臂上。套袖应直接贴于皮肤，而不应隔着衣服，切记不要卷起袖子。套袖应系紧而不致下滑，但不能紧到引起不适，一般仅可塞进一个手指头。袖带下缘应该在肘前窝上方2-3cm。

6.按照设备的说明书开始测量您的血压。测量过程中保持安静，不要讲话。

7.套袖充气后，您会感觉手臂被紧握，但并不疼痛。然后它会自行放气。屏幕或表盘会显示您的血压值。

三、监测血压的规律

1.初始阶段或评估疗效的建议

连续测量7天，每天早（6:00-9:00）晚（18:00-21:00）各1次，每次测量2-3遍，去掉第1天，仅计算后6天血压平均值为治疗或评价的参考值。

2.长期随访

如血压稳定且达标的建议：每周测量血压1-2天。

如血压未达标的建议：增加每天测量的次数及每周测量的天数。

每天在固定的时间测量血压，高血压患者如出现头昏等症状，则需加测血压，警惕血压过高或过低。

四、做好血压记录

1.建议准备一本笔记本，用来记录好血压日记。

包括记录每次测量的血压值、心率值。记录每天吃药情况，包括时间、药名、剂量。

2.如果血压出现异常波动，建议尽可能回忆当时情况，比如前一晚的睡眠，有没有劳累，饮食有何异常，有没有情绪的异常，有无合并用其它药物，有没有急性的疾病等，并记录下来。

3.准确、详细的血压日记，除了能够提醒患者自身关注自己的血压外，还能够让医生更了解患者的情况，以便作出准确的判断。

健康管理科提醒：要做自己健康的第一责任人，学会家庭血压监测的方法，迈出高血压患者自我健康管理的重要一步。（通讯员：朱可伟）