许多老年人都曾有过深夜醒来，在床上辗转反侧，却很难再入睡的不良体验。张介宾《景岳全书》中指出：“劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不寐，既有微痰微火，皆不必顾，只宜培养气血，血气复则诸证自退”。

中医传统疗法——中药沐足外洗法作为广东省老干部事务中心温泉医院中医特色疗法之一，用料包括含氡小苏打温泉水与岭南道地药材等，通过刺激足三阳经和足三阴经以及阴、阳跷脉，阴、阳维脉等经脉，可起到疏通经络、升举阳气、活血养血、益气固表的作用，对于失眠、头痛、骨关节炎、动脉硬化等疾病都有较好的缓解作用。

（图源：健康中国）

中药沐足好处众多，也存在一些需要注意的事项：

1. 患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜沐足。

2. 由于沐足时足部血管扩张、下肢血容量增加，易造成胃肠及内脏血流量减少，影响胃肠的消化功能，故饭前、饭后半小时内不宜进行沐足。

3. 沐足过程中，由于足部血管受热扩张，头部血供相应减少，可能会出现头晕等现象，此时应立即停止沐足，平卧休息，必要时求助医护人员。

4. 如果沐足过程中出现皮肤过敏，应立刻停止沐足，并进行相应的抗过敏治疗。

5.沐足后，应立即擦干水，穿上衣袜，以免受凉。（通讯员：廖玮洛 李剑虹）