近视是指5米远以外的平行光线射入调节放松的眼球后，通过眼球光学系统，聚焦在视网膜的前方，在视网膜上形成一个模糊的像。

一、近视的危害

近视主要表现为看远不清楚，同时容易出现眼睛干涩、视物疲劳等问题。出现高度近视时，因眼轴延长，眼球壁变薄，眼球结构发生病理改变，容易导致视网膜脉络膜萎缩、视网膜脱离、黄斑前膜、白内障、青光眼等并发症，应引起高度重视，注意定期进行眼底检查。

二、近视的预防

1. 增加户外活动时间。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即使是阴天，户外活动也有视力保护效果。

2. 养成良好的读写习惯。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，眼与书本保持一尺以上距离，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖保持一寸距离。连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，阅读近距离20分钟，向20英尺（6米），抬头远眺至少20秒以上。视物疲劳时，可通过做眼保健操来缓解。

3. 正确使用电子产品。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），观看手机的距离不小于40cm。建议：0-3岁幼儿禁用手机、电脑等电子产品； 3-6岁尽量避免接触和使用；中小学生非学习目的，单次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10 分钟。

4. 注重饮食营养均衡。少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物。

5. 保证充足睡眠时间。研究表明，睡眠对近视发生发展也存在一定影响。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，作息紊乱可能会扰乱或中断控制眼球正视化生长过程的调控机制。建议：幼儿及小学生每天睡眠不低于10小时；初中生睡眠不低于9小时；高中生睡眠不低于8小时。

三、近视的矫正

出现近视后，建议到视光学门诊检查，根据检查结果可以选择框架眼镜、角膜接触镜、激光手术等矫正措施。

广东省老干部事务中心温泉医院通过电脑验光与OCT检查，可以进行近视的诊断以及高度近视并发症的排查。（通讯员：武雪松）