2024年11月14日是第十八个联合国糖尿病日，今年糖尿病日的宣传主题为：糖尿病与幸福感。旨在呼吁把糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，进一步提升糖尿病患者的生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性病，根据最新的调查结果显示，我国目前约有2.85亿左右的糖尿病患者，其中大多数患者都是60岁以上的老年人。在老年人的疾病患病率中，患有糖尿病的概率约为20%，并且每年呈上升趋势，由于老年人对于糖尿病的认识不足，常常踩入误区而不知，导致患者出现血糖控制不良。此文有助于老糖友们避开一些升糖的风险，提高生活质量。

误区一：不按时进餐，能少吃一顿就一顿

大多数患者会认为少吃一顿饭就可以抑制血糖升高，以至于出现少吃一顿就一顿的想法。这种想法是错误的，这种现象易导致患者出现心慌、冒冷汗、手抖等低血糖症状；还易使患者提高食欲，在下一餐多吃一些食物；更可能养成患者经常吃零食的习惯，患者摄入的食物反而比较多。这种不健康的饮食习惯容易导致患者的血糖忽高忽低，在一定程度上损害患者胰岛功能［1］。

误区二：吃南瓜可以治疗糖尿病

很多患者认为吃南瓜可以治疗糖尿病，其实这是错误的观念。患者应多吃蔬菜，因为蔬菜中的膳食纤维可以延缓体内葡萄糖的吸收，进而起到降低餐后血糖的作用。而南瓜中含有较多种的膳食纤维，所以患者可以食用，但并不意味着“吃南瓜能治疗糖尿病”。另外，有一些患者食用马铃薯、粉条及芋头等食物比较多，但是产生的后果却比食用主食严重，因为这几种食物中含有的淀粉量比较多，容易导致患者的血糖升高。

误区三：害怕吃水果

大多数患者都会谈水果色变，把水果当作“猛虎”。实际上这种认知是不正确的。糖尿病患者可以吃水果，但是需要注意以下几点：

1. 选择合适的进食时间。患者尿糖和血糖控制较好，处于稳定的状态时，可以食用一些水果，食用水果的时间尽量控制在两餐的中间，或者睡觉之前。

2. 正确选择水果。可以食用一些含糖量比较低的水果（每100 克的水果当中含糖量低于10克），如柠檬、草莓、橙子、木瓜和蓝莓等，糖尿病患者需要根据病情合理食用；每100克的水果当中含糖量高于20克的水果有干枣、葡萄干、柿饼及桂圆等，糖尿病患者禁止食用。

3. 重视“替换 ”原则。这是指患者每天食用的水果尽量控制在100 克以内，才可以确保总热量处于标准值。

4. 加强监测。食用水果之前和之后2个小时都需要做尿糖和血糖检查，掌握血糖的状况，从而判断是否可以食用这种类型的水果。

误区四：“无糖食品”可以多吃

当前，市场上出现了多种类型的“无糖食品”，而这类食品的主要消费群体就是糖尿病患者。由于“无糖”的字样导致大多数糖尿病患者产生错误的认知，认为自己可以吃，也不用控制食用量，以致影响自己的血糖稳定，甚至加重病情。所谓的“无糖产品”，大部分添加了木糖醇、山梨醇及果糖等甜味剂，甜味剂都属于热量比较高的食物；若“无糖食品”当中添加的是人造甜味剂，对患者的身体损害也比较大，虽然糖精和阿斯巴甜中没有热卡，但是这种类型的化合物的致癌概率比较大［2］。还有一点就是“无糖食品”本身的淀粉和油类转换出的热量都容易使患者的血糖升高。因此，糖尿病的患者不能一次性吃太多此类食品。

广东省老干部事务中心温泉医院提醒您：糖尿病患者要躲开这些误区，减小血糖的异常波动，再结合规范的药物治疗，科学的运动、充足的睡眠、血糖的监测等，才能有助于正确有效地控制血糖，享受美好的生活。

参考文献：

［1］胡欢．糖尿病中医饮食保健指南［J］.甘肃科技报，2024，36（7）

［2］李小亚．老年糖尿病日常饮食和自我保健指南［J］.家庭生活指南，2024，40（3）：107-108

文字：李永坚

图片：来源于网络

编辑：温苏苑

初审：连莉娟

审核：邓远云