跌倒指突发的、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上，包括摔倒、滑倒、绊倒和从高水平面上的跌落。随着社会人口老龄化，跌倒已成为我国65岁以上老年人首位伤害原因，是影响老年人健康的重要事件之一。相比疾病来说，跌倒看起来是件微不足道的小事，但它对老年人而言，是导致老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一，严重影响老年人生存质量。

为什么老年人容易跌倒？

老年人跌倒危险因素主要有生理因素、疾病和药物因素、环境因素等。

1. 生理因素：衰老是自然规律，人上了年纪后，各项能力自然会随之下降，比如活动及平衡能力下降、肌肉力量下降、感觉能力尤其是足部感觉下降、视觉受损等等，都会增加跌倒的风险。

2. 疾病和药物因素：神经系统疾病、心血管疾病、影响视力的眼部疾病的患者都会有比较高的晕厥和跌倒风险。大多数老年人都会使用多种药物来治疗不同的疾病，很多药物之间会有相互作用。患者要正确的认识自己的健康状态，遵医嘱合理用药，避免因药物相互作用导致不良反应，以减少发生跌倒的风险。

3. 环境因素：室内灯光昏暗，路面湿滑、不平坦，步行途中的障碍物，家具高度和摆放位置不恰当，卫生间没有扶栏，不合适的鞋和行走辅助工具均与跌伤有关。室外危险因素包括台阶和人行道缺乏修缮等，是易致绊倒的因素。

老年人跌倒预防策略：

1. 坚持锻炼。应针对不同人群，由专业人员帮助老年人制定日常锻炼计划、内容、强度和时间，如散步、慢跑、太极拳等。

2. 合理用药。医生在各种疾病治疗中当使用增加跌伤危险的药物时，应督促患者使用步行辅助工具，对患者用药情况应定期复查并评价药物作用，及时停服不必要的药物。

3. 适老环境。室内家具尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置应合理，移走障碍物，保持地面平坦，在楼梯、走廊、卫生间安装扶手，室内光线应均匀、柔和、避免闪烁。老年人应穿适合自己脚型、防滑的鞋。室外环境安全要求公共设施的建设者要考虑老年人群的生理特点，尤其是道路的防滑性能要强，经常修缮，使人行道平坦。

4. 健康教育。通过健康教育，让老年人了解跌倒的后果、危险因素以及预防措施，积极治疗可能引起跌倒的疾病，如眼部疾病等应及时予以矫治。

跌倒虽不能完全百分百预防，但老年人在生活中积极预防可减少潜在的危险因素，养成良好的行为习惯，做健康“不倒翁”。

文字：李月媚

图片：来源于网络

编辑：连莉娟

初审：李艺鑫

审核：邓远云