夏季养生
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，万物生长茂盛，《黄帝内经》有云，“ 夏三月， 此为蕃秀。天地气交，万物华实。”形容万物生长繁荣的状态，呈现出一派欣欣向荣的自然景象。《素问·四气调神大论》提出：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季养生要注意几点：
1.高温勿贪凉 外出归来时，勿立即以冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发；勿风卧或者卧于砖地、水磨石地，易得风痹，晨起常感虚乏无力，头昏脑胀，精神不振，重者会受凉中风，腿脚麻木痉挛，还可诱发关节炎、腹痛、嘴歪目匣斜；勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，导致进出时人体难以适应。
2.睡眠要充足 夏季睡眠应该坚持“晚睡早起中午休的原则”，以保持充足的睡眠，健康来自于睡眠，良好的睡眠能增强人体抗老防病能力。夏季由于蚊蝇骚扰，且天气炎热不适，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。首先，每天应午睡l～2个小时；其次，不能入睡太晚，以免打乱生物钟节律；第三，努力创造舒适、安静、和谐、使身心完全放松的睡眠环境。
3.木上不久坐 人们常说“冬不坐石，夏不坐木”，其原则是夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头（如椅、凳等）含水分较多，表面上看来是干的，经太阳一晒，它便会向外散发潮气，久坐其上，容易诱发痔疮、关节炎等。
4.外出当防晒 夏季外出应尽量避开“骄阳似火”的中午，外出时，要打遮阳伞或戴遮阳帽、太阳镜等，有条件者可在暴露部位涂抹防晒霜。烈日下劳作时，要定时休息并注意补充水分。
5.冬病夏治 按照传统中医理论，自然界气候变化对人体的影响，可推算出气血运行在每个节气的变化，并根据“春夏养阳”的原则，对于一些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。利用夏季气温高、阳气盛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，尤其是三伏天进行“天灸”，三伏天肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，如果在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。
6.饮食宜忌 夏季的饮食较之其它季节更为重要，因为夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，加之夏季食物易腐烂，稍有不慎，即可导致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚腻，多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、白扁豆、豆制品之属，以解暑利湿、健脾益肾。另外，夏季青壮年多食生冷，老年人切莫效尤，不可以纵口腹之欲致伤脾胃。
另外南北方夏季饮食有区别，北方“暑热”，重在养肺润燥。中医认为“暑热易伤津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状，要多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。南方“暑湿”，注意健脾清热。饮食最好以健睥、清热、去湿为主，可多食用陈皮、薏米、赤豆、绿豆、黑豆或苡仁等健脾祛湿的食物；少食易致湿热的水果如荔枝、龙眼、芒果、榴莲等。
（理疗科 通讯员：李洪双
审 稿：李巧林主任）
