利莹莹
心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态，诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为产生稍微的偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。
常见的心理亚健康表现为：
1、抑郁心理：表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁郁寡欢状态。
2、焦虑心理：预想将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现。表现为紧张、忧虑、害怕或恐惧，终日提心吊胆或惊恐不安状态。
3、强迫心理：表现为过于拘谨，想问题、做事情，容易反复多次，常伴有紧张焦虑或恐惧不安等其他不良情绪。
4、恐惧心理：是指个体面临某种危险，企图摆脱又无能为力时产生的消极情绪。当逃避行为受到干扰或阻碍时，则会加重恐惧感，应适时进行心理调整。
5、偏执心理：多是根据某种错误或不全面的信息，形成不利于自己的信念或负面的思维方式。如看到别人谈话就认为是指向自己，领导不点名批评是影射自己，批评别人是指桑骂槐等。
6、敌对心理：表现为对周围或家人的不信任，易于发生冲突，人际关系紧张、不和谐，可以出现违拗、易激惹，甚至攻击行为。
7、疑病心理：表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适，也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复求医、过度检查和治疗。
8、孤独心理：其形成既与本身的孤僻性格有关，也受所处境遇影响，如到异地他乡求学、谋生，独居、空巢老人等；也有缘于自傲、看不起他人而产生的孤独。
9、自卑心理：表现为自责、内疚，悲观失望等，影响自身的发展和社会交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身条件不如别人所诱起。
10、轻生心理：是指在生活工作中遇到难以解决的问题时，得不到帮助，感到苦闷、无助、绝望，甚至出现企图放弃生命的心理状态。
11、嫉妒心理：是指当别人在某些方面超过自己，使自己的欲望不能得到满足时，所产生的企图贬低乃至破坏别人优越状态的心理反应。表现为不满、愤恨、攻击或伤害。
12、犹豫心理：是指遇事瞻前顾后，前思后虑，拿不定主意，难下决断的心理状态。凡事追求完美，遇事则犹豫不决，难于取舍。
13、失落心理：是觉得自己不再被别人需要，或失去原有的生活意义或价值的心理感受。如退休、子女成家分离等，不能重新适应已经变化了的环境，促使失落心理的发生。
14、被排斥或被歧视心理：是感到自己被排斥在某个社会圈子之外，没有得到应有的尊重，不被社会所接纳的心理状态。如身有残疾、患特殊疾病等，都可诱发这种不良心理的产生。
15、心理疲劳：常常是在急慢性应激因素作用下，频于应对，身心过度透支，倍感身心疲惫的状态。如工作压力大、家庭不和睦、长期照顾重病亲人等，均可引起心理疲劳。
治疗心理亚健康的方法有：
1、善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
2、适当减压，一些食物也可以达到适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。另外，与同事聊聊天，打开窗户，临窗远眺，下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。
3、培养工作以外的兴趣，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，可以做一些简单的锻炼方式，如打球、慢跑、做操等。
5、音乐治疗，如忧郁时，听莫扎特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》等，疲劳过度时，听《献给爱丽丝》、《小夜曲》、《天鹅》等。
