撰稿人：利莹莹  审稿人：李巧林

农历九月九日是我国传统节日重阳节，重阳节已有千余年历史，中国政府在1989年将每年的这一天定为“老人节”，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。今天，我们就关注一下老年人特有的病种——退休综合征。

退休综合征是指老年人由于退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其他生理疾病，影响身体健康。据统计，1/4的退休人员会出现不同程度的退休综合征，平时工作繁忙、事业心强、好胜而善于争辩、严谨和固执的人更容易出现退休综合征。因此，他们退休后要及时认清形势，并进行身心调治，同时子女和身边人更应多点理解和关爱他们。

退休综合征的调理原则是多种调理方法相结合，以心理调摄为主进行身心调治：1.调整心态，顺应规律：让老年人认识到衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休是不可避免的，必须在心理上认识和接受这个事实。要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将退休生活视为另一种绚丽人生的开始，尽量做些力所能及的事情，让自己的生活充实起来。2.合理膳食，起居有常：少吃多餐，避免暴饮暴食，提高总热量中蛋白质的比例，特别是优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、大豆、花生、核桃、芝麻等。3.培养爱好，寄托精神：可利用闲暇的时间培养各种兴趣和爱好，如写字作画、种花养鸟、跳舞唱歌、打球下棋等活动，既有益情志，又锻炼身体。4.扩大社交，排解寂寞：保持与旧友的关系，主动建立新的人际网络，如多参加同学聚会、朋友聚餐、公益活动等。5.增进关系，家庭和睦，和老伴共同参加一些社交活动，一起散步或出外旅行，使夫妻感情更融洽，与子女多沟通交流，保持亲密关系，尽享天伦之乐。