高血压患者疗养指南

    一.保持心情舒畅：保持轻松愉快的情绪，应避免情绪激动、暴怒，防止脑溢血的发生。要保持良好的睡眠状态，睡前可用温泉水浸泡脚（高血压，心脑血管疾病患者应避免用温泉水全身泡浴），避免看紧张恐怖的电影电视和小说。应避免处于高度兴奋状态，防止神经血管紧张引起中风。
    二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果，忌暴饮暴食食。食盐摄入量每日应不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。应保持二便通畅，防止排便用力过度发生意外。

    三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处，但应避免大量喝酒及喝烈性酒。
    四.劳逸结合：休息包括精神上、身体上的休息。应避免进行重体力劳动、剧烈运动。

    五.坚持锻炼：可坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次。能改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
    六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。应坚持监测血压，如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药者，可因血压急剧升高而发生危险。