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女性秋季的饮食
时间:2011-11-02     点击率:319

女性秋季的饮食

   女性秋季饮食要注意:
    1、要注意防止热能过剩。
    
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫&“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
    2、从中医食疗理论上讲,认为秋季属气燥,“宜食麻以润其燥”。
    一到秋季,气候就变得晴朗干燥,因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,中医还认为秋季属合,万物收敛,因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
    3、由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。
    饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”;的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

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