老人冬季养生应先养心

　 冠心病是因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌功能障碍，是最常见的一种心脏病。秋冬季节，天气寒冷，是老年人冠心病的高发季节。冠心病有两个发病高峰期，一个是每年的11月到次年1月，另一个是每年的3—4月。

　　天气转凉后，皮肤和皮下组织的血管收缩，使血压增高，加大了心血管负担，而冠状动脉也会因天气变化发生明显的收缩，这些都会导致冠心病复发甚至急性心梗发作。老年冠心病人体质较弱，且对外界温度变化的调节能力较差，因而更易旧病复发。

　　根据气温变化，随时调整着装，保暖御寒。尤其是寒流和冷空气侵袭导致气温骤降时，一定要注意多穿衣服，以防身体着凉受冻。选择着装时，必须遵循轻便的原则。否则，过重的衣服和鞋子会增加患者的心脏负担，加重病情。此外，最好不要在寒冷的天气外出。

　　增强御寒能力的锻炼。当天气晴朗，气温不太低时，我们可有意识地增加室外活动和室外逗留时间，以提高机体御寒能力，降低对寒冷的敏感性。

　　尽量避免室内外温差的刺激。冠心病患者不要突然离开温暖的房间，进入寒冷的露天空间。如必须外出，最好先在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻，以适应冷暖的转换。此外，患者居室要温暖，但室温不宜过高，以免造成室内外温差过大。

　　冠心病人的饮食应坚持“三低二高一优”的原则，即低盐、低脂、低胆固醇，高维生素、高纤维素，优质蛋白。

其中，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主。可适当吃些瘦肉、家禽和鱼类。据流行病学调查资料表明，欧美人冠心病的发病率高，而亚洲的日本人冠心病的发病率低。我国的舟山渔民和北极的爱斯基摩人几乎不患冠心病。欧美人平均每日吃鱼20克，日本人每日吃鱼100克，舟山和爱斯基摩人每日吃鱼300克—400克。科学家们研究发现，海鱼的脂肪中含有多不饱和脂肪酸，它能够影响人体脂质代谢，降低血清胆固醇和血清甘油三酯，以及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，从而保护心血管，预防冠心病。由此可见，多吃海鱼有益于冠心病的防治。

膳食中应控制胆固醇的摄入，胆固醇的摄入量每天应少于300毫克。一个鸡蛋中的胆固醇通常接近300毫克，当患有冠心病时，应控制鸡蛋的摄入，以每日食用半个鸡蛋或每两日一个鸡蛋为宜。不可一日吃数个鸡蛋。另外要限制摄入动物的内脏、脑等。

　　蛋白质是维持心脏必需的营养物质，能够增强抵抗力，但摄入过多的蛋白质对冠心病不利。这是因为蛋白质不易消化，还能够加快新陈代谢，增加心脏的负担。有学者观察发现，过多的摄入动物蛋白反而会增加冠心病的发病率。因此蛋白质的摄入应适量。选用牛奶、酸奶、鱼类和豆制品等优质蛋白，对防治冠心病有利。对于已经患上冠心病的人，如何防范疾病的发展是防止心源性猝死的重要环节。除了坚持健康的生活方式，在医生的指导下合理用药也是极为关键。（资料主要来源于《39健康网》）冠心病找医生找医院 别名：冠状动脉粥样硬化性心脏病 症状： 胸骨后疼痛 胸闷 劳累后心悸 更多>> 冠心病怎样治疗 冠心病吃什么好 冠心病是怎么引起的 冠心病如何鉴别 冠心病用什么药 冠心病如何护理 就诊科室：心血管内科 老年科 心脏病找医生找医院 别名： 症状： 呼吸困难 心率不齐 心动过速 身体瘦弱 胸痛 更多>> 心脏病怎样治疗 心脏病吃什么好 心脏病是怎么引起的 心脏病如何鉴别 心脏病用什么药 心脏病如何护理 就诊科室：心血管内科 心胸外科 心绞痛找医生找医院 别名：冠心病,缺血性心脏病症状： 心绞痛 皮肤苍白 出冷汗 心脏杂音 呼吸异常 更多>> 心绞痛怎样治疗 心绞痛吃什么好 心绞痛是怎么引起的 心绞痛如何鉴别 心绞痛用什么药 心绞痛如何护理 就诊科室：心血管内科 血管外科 老年科