冬天妙招能缓解女性手脚冰凉
入冬时节，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，特别是女同胞。最近看到几篇关于如何缓解女性手脚冰冷的文章，自己总结了一下，希望对各位女同胞会有所帮助。据中医专家介绍，有54%的女性都有手脚发冷的现象。这种状况大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。
一、手脚冰凉的原因。冬天人体血液循环较弱，无法使血液供应到身体末梢部位；也有些女孩子由于减肥节食，摄入的热量很少，导致身体热量不足也极易怕冷；另外，平时少吃肉类食物导致身体铁质缺乏，铁是参与机体造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不足，容易感到寒冷；还有些人喜静不好动，血液循环速度减慢，产热能力不足，也会出现冬季冷感；还有的人是脾胃功能不调或者身体虚弱，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
二、缓解女性手脚冰凉攻略有如下10种
1、多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
2、多吃黑色食物
多吃黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素a，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
3、喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
4、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，每天必须服用210-250IU。
5、多吃坚果、胡萝卜
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷者应多选用的食材。
6、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就能吃进不少辛香食物。
7、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天食用可以达到补身的效果，不仅能让身子暖和，手脚也不会冰冷。
中药材有不少可改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多食有益。
8、早“点”睡
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”保证充足的睡眠，早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
9、护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿疼、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
10、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择，比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
当然还有很重要的就是要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
