孩子到了七岁该上小学了，此时孩子学习的压力增大，写字的时间也变得很长，在看书或是写字时，过半小时到45分钟就要休息10分钟。这里所谓的休息10分钟，并不是从房间出来，走到客厅，说一下话，眼还不停的看一下电视或是其它近处物体。这样的休息只能说放松大脑，对眼睛来说，并没有什么休息可言。休息10分钟应该是站起来走一下，但眼睛应该是看远方，最好是到窗边看远方10分钟。看远方就是看5米以上的物体，10米以上更好，这样就可以放松眼睛睫状肌，让眼睛休息。那么现在最关键是看书写字时，到底在什么光线下进行才是对眼睛有好处？那一定有人说用台灯，也会有说，用高频台灯，这些都是对的，但使用不正确时，更伤害眼睛。1. 使用台灯时，房间内也有必要开着顶灯，不然由于台灯过亮，房间其它地方过暗，对比度太大，眼睛更容易产生疲劳感。2. 最好用可以调节明亮度的高频台灯，有些台灯过亮，眼睛缩瞳更厉害，这样也会增加眼睛的疲劳程度。  3. 看书写字的照度在500～800XL最为合适！大致也就是2米上面有只40W的日光灯，正下面的照度。4. 建议台灯高于头部，从左边斜上方面照入，不要由前方或是后面照入。小学生们不建议经常玩电脑，学习一下是可以的，时间上要控制。手机最好也不要玩，个别大年级的小学生们，家长也给他们配了手机，建议此时的手机最好只能打电话，其它功能越少越好。多做户外活动，多看远，此时很多家长为了让孩子学习更多知识，增加了很多学习班，如是看远比较多的班还没什么问题，如是增加了看近时间的班，问题就多了，眼睛得不到休息，近视可能性大大增加。小学生的发育过程中，偏食也是对眼睛极不好的，由于营养不足，巩膜强度更低，那变近视的概率也会增加还有些小孩子特别喜欢吃一些带有激素类的零食，如一些鸡翅，一些营养补品等，都是小心为好，小学生发育过度的现象也经常见诸报端，如这样，眼睛也会过度发育，产生近视眼。儿童建议在21点后开始睡觉。上初中青少年正好在发育，长身体，长个子的阶段，眼睛也一样，除了上面的问题要注意以外，学习的压力与不自觉现象更为严重，玩电脑，玩手机也会越来越多，这样加重了眼睛疲劳，熬夜的现象也出现了，这样不利于身体健康。熬夜的人发育不好，对眼睛来说，极度疲劳。没有适当的休息，那眼睛加深近视就更不用说了。例如：你去连续走3个小时，脚一定会很酸痛，如是眼3小时都在看近，眼睛的疲劳程度也是差不多的，会很酸，胀，流泪等。所以说，不能熬夜，注意休息。从中医上来讲，过了23点，就算是熬夜了，最好在23点前入眠，子时（23～1点）是肝解毒时间，丑时（1～3点）是肾的时间，如这两个时辰都不休息，对肝肾来说，都是致命的，肝肾不好，眼睛会好吗？身体的发育会好吗？玩电脑游戏的，玩手机的青少年大有人在，一些青少年自己房间内有电脑，更无法管理。玩到什么时候父母也很难管理，所以建议把电脑放在客厅，睡觉回房。手机在睡觉前上交父母（如说到隐私，请回复你可以全删，不然你自己抄在自己的笔记本内，去锁笔记本，手机内容请全删），如青少年已经有好几部手机，那说明父母过度溺爱了。说到手机，目前很多人用手机来看小说，那对眼睛是伤害很大的，那么小的字，在那么小的屏上，那屏幕又亮，又放得很近，眼睛看半小时手机小说，比看二小时正式课本还伤眼。综上所述，熬夜是全身性伤害问题，从眼睛来说，首先最伤眼睛的是玩手机，用手机看小说；然后是电脑，电脑屏要离眼睛要有半米；再者才是电视，电视也要求有三米以上距离。最后才是读书，写字。所以前三大伤害眼睛的情况要严格控制，不然近视眼的发生与加深是必然的。这里说明一下，青少年近视发生与加深最快在11～16岁之间，此期间也是身体长个子的时候，如这个期间近视的加深速度，每年小于50度是比较正常的，此时称为发育性增加。如大于75度就不正常了，说明有不良的习惯存在，要改正。17岁以后近视发展会很慢，几乎不会增加才对，但高三时疯狂学习的话，还是会加深的。