“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”春光明媚，七天的春节长假，给劳累了一年的人们一段踏青、团圆的好时光。然而，伴随长长的车流，休假后的人们又回到了工作的地方。七天的休假，是否让人们都身心快乐，让人们更加有精力去开始新一年的工作呢？疲劳、身体酸痛、身心俱疲、精神涣散、不想上班、睡眠紊乱、肠胃不适，并伴有厌食倾向。有些休假后的上班族在感慨长假太短的同时，也出现了上述表现，也就是节后综合症（Post-holiday syndrome）的症状。尤其对于平时常常加班的上班族，这种长假后身体、心理失调更常见。这种情况会影响到工作质量，甚至有可能引起工作事故，上班族们应该给予重视。以下办法可有不同程度的帮助：

首先，要冷静下来，调整心理，尽快收心。辛苦了一年，终于把一年的工作干完了，人们往往心里一松，春节就尽情放松了。现在，要开始一年的工作了，所以要让自己尽快恢复到春节前的心态，静心思考上班后应该做的事，可做出近期工作计划，在纸上罗列出近期要做的重要事情及大体步骤，做到心里踏实，一目了然。把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

其次，调整好身体，遵从生物钟。春节期间，部分人由于玩乐、应酬等等原因，不按节前上班时间作息，有睡眠过少者，也有睡眠过多者。按节前的作息时间睡眠，保证睡眠规律与时间是很重要的。同时，可以做适当适度运动，像慢跑、散步、游泳等，最好做节前常常做的运动，不宜进行太剧烈的运动。

再次，注意饮食。春节时，亲人朋友在一起，好菜好酒总会有的，盛情难却，常常饱腹而归，好菜吃多了，好酒也喝了不少。这样一来，打乱了平时的饮食规律，让肠胃“不堪重负”，进而引起肠胃功能失调，甚至厌食。节后，应该回复节前的饮食规律，多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，多饮水，少吃难以消化的食品，逐步地让肠胃功能恢复节前的状态。

另外，要细心观察自己的身体情况，有明显不适时应及时就医，遵从医嘱，做好节后相关的身体检查。必要时可在医生的指导下用药，改善情绪，消除焦虑。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检、做必要的药物调节。千万不要讳疾忌医，更不该自作主张而服药。

不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，追求舒适和放松不是罪过。长假之后人们面对工作有压力是正常的心理反应，这是身体的一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。请有不适应的上班族们一起调整一下，收起假日的心，开启战斗模式，准备迎接新一年的挑战吧！