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把健康交给自己
时间:2015-03-16     点击率:412

常常回味一句歌词:把悲伤留给自己。歌曲虽然温情感伤,却也道出一个人在对待爱情以及生活中一些矛盾上的态度。失恋的人,如果不能挽回失去的恋情,不能挽住情人的手,那只好让它随风逝去吧……

把悲伤留给自己,我说,这是一剂毒药,为什么要拿自己的身心开玩笑呢!倒不如修改一下,把健康交给自己,自己的健康自己做主。没有健康,人生还能剩下什么呢?人聪明在于,自己成为自己的主人,成为健康的主人。

提起健康问题,很多人首先想到的是医院,把医生当成健康的守卫者。事实上,我们自己才是健康的“第一位守卫者”。我个人很推崇这样一句话:把生命交给上帝,把疾病交给医生,把健康交给自己。也就是说,健康就掌握在您自己手中,因为没有人比您更在意自己的生命财富——健康了。目前,很多疾病病因主要是不良的生活方式。就个人而言,要清楚健康由自己做主,因为生活方式的管理,主要是靠个人,如果不按照正确的方式饮食起居,就很难维护健康,但如果自我管理好了,就可以不得病、晚得病,甚至不用药或者少用药。

自我管理首先要学习必要的健康常识,了解人体的生理机能、常见疾病的诱因与预防、正确的营养常识、合理的减压方法等。有条件的人可以参加正规医院开展的科普讲座或健康讲堂,或者正规机构举办的健康管理培训课程。如果时间、精力、金钱不够,也最好订阅健康报刊,但不要轻信网上流传的“健康秘诀”,电视上的健康类节目也鱼龙混杂,要有选择性地观看。

自我管理还要定期体检,了解自己的身体健康状况,并根据体检结果进行自我调节,体检能帮你花小钱,省大钱。如:体重超标要减少高脂肪食物摄入,多运动;有慢性疾病的人要做个“健康日记”,包括有哪些不适、何时开始与缓解、可能的诱因有哪些,以及日常活动。还可以使用智能手机,配合健康软件做记录更方便。一些癌症也是这样,直到中、晚期才出现症状。正由于此,许多癌症发现时已经过晚,失去了根治的时机。所以,定期体检在健康管理中是很重要的。

自我管理一定要“管住嘴、迈开腿。”合理膳食、均衡营养,控制肉类、油脂、盐的摄入量,增加水果、奶、谷物和薯类食物,保证食物多样化,维持高纤维素摄入,才能保证新陈代谢正常。还要根据自身情况选择合适的运动方式。比如超重者应多做游泳等有氧运动,才能消耗脂肪;太瘦的人可常做静态伸展运动,强化肌肉骨骼。

自我管理最好还是要有家人的参与,与家人一起相互帮助和监督。尤其在心理健康方面,在工作、生活和人际交往中遇到不愉快的事情,要善于和家人沟通,通过倾诉、家人的理解支持获得良好的心理健康。

生命属于自己的只有一次,要善待生命;健康是人人都想拥有的,健康也是人生最大的财富。

 

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