撰稿人：肖树芳   审稿人：张晚香

从化温泉又名流溪河温泉，分河东、河西岸两部分。碧浪桥横跨流溪河，将两岸连为一体。河东岸是温泉疗养区，群山起伏、层峦叠翠、风景如画，加上楼台、小亭、曲廊参差错落，将区内环境点缀得更加幽雅，给人以恬静的美感。这里林翠泉清，遍地种有荔枝、梅、李、木棉、松树等，到处绿竹成林，四季如春，是驰名中外的风景区疗养胜地和闻名世界的温泉之都。温泉从流溪河底涌出，有泉眼十多处，分布在流溪河两岸，明清两代已开发利用此地温泉。水温高达71摄氏度，水质晶莹，无色无味，是一种对人体健康有益、含氡和多种微量元素的珍稀碳酸氢钠型温泉，在医学上具有较高的保健养生价值。被誉为岭南第一温泉，也是全球仅有二处的珍稀含氡苏打温泉之一，与欧洲的瑞士温泉举世闻名。

我们广东省干部疗养院地处其中，得天独厚的地理优势让我们拥有了这一珍稀养生资源，温泉水对防治心血管病、各种关节炎和皮肤、消化器官、肌肉劳损、神经系统等慢性疾病有辅助疗效。它能对中枢神经系统的兴奋和抑制进行调节；能使血管扩张，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，增强人体抵抗力；对关节炎、高血压，神经衰弱、慢性肠胃炎等均有一定的疗效。此外，温泉中含有丰富的矿物质，有养生保健、护肤美容之功效，还会对多种疾病有“内病外治”的疗效。

随着社会竞争日趋激烈、生活和工作节奏的加快，人们的心理压力日渐加重，特别是现代都市的白领很多都处于“亚健康”状态。专家们认为防止“亚健康”最重要在于调节。首先要养成良好的习惯，将泡温泉与劳逸结合、进行有氧运动列入消除和预防“亚健康”状态的三大良好生活习惯。应该经常的放松一下自己，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参

加一些户外活动，譬如来一个温泉浴。泡温泉对脑力劳动者的“亚健康”状态（即慢性疲劳综合症）有较为明显的疗效。据资料显示，泡温泉不仅能使神经松弛、缓解压力，还有排除毒素、增强体质等“实质性”的功用，是一种由来已久的保健理疗方式。滚烫的温泉水可舒筋活络，消除疲劳，减轻压力。浸泡半小时，等于长跑两公里。天然温泉水含有丰富的化学成分，能鼓动真气、温通活络、流畅气血、心神宁静，促进疾病的痊愈和身心康复。泡温泉能有效平衡人体阴阳，是一种全身放松的休闲活动，在优美的景意中达到一种身心零负担、环境零污染的休闲状态。

通过观察发现，很多来院疗养的人们对温泉泡浴的常识、注意事项并不特别清楚，现归纳一些资料，希望对人们有所帮助。

疲倦不宜：人觉得疲倦时，最重要的是好好休息，如果立即泡温泉，反而可能加重心肺的负担。还有，在饱餐或酒后1小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉。 

时间限制：温泉水温略高于体温，浸泡时间一般以15-20分钟为宜，入浴期间应间断休息，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。而且，当身处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就有可能导致中暑。

入池有序：进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30—40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。 

有心脑血管疾病者不宜泡温泉：一般来讲，温泉的温度较高，可使人体容易大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。所以，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。
      糖尿病患者不宜长时间泡温泉：至于糖尿病的患者,泡温泉也不是很适合。糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以适当泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗造成脱水引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤。

有过敏性皮炎者慎入温泉：皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如脚气、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中,以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。
离池要慢：离池时，动作也要慢。先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。 

擦干身体：泡完后，皮肤毛孔全部张开，易大量出汗，此时应赶紧擦干身上水分，吹干头发，以免着凉。 

补充水分：在高温环境下，身体很容易流失水分。泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。 

稍事休息：泡过温泉后，新陈代谢加快，所以不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。

泡浴后再洗澡： 虽然大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，泡浴后最好还是洗澡。 

广东省干部疗养院是驰名中外的疗养胜地，同时开展健康体检、休闲康复、会议接待等多元化服务，是追求现代生活新时尚的最佳选择！