每年的11月14日是世界糖尿病日。糖尿病是一种常见的代谢性内分泌疾病，可引起心脏、肾脏、眼、血管等多部位的损害，致死致残率高。我国成年人糖尿病患者约为1.3亿。

《素问·宣明五气篇》中说“久卧伤气，久坐伤肉”。作为糖尿病防治管理的基石，规律运动可改善糖尿病人群血糖控制、降低心血管疾病及死亡风险、提高生活质量。

一、禁忌证：

糖尿病运动无绝对禁忌证。当出现相对禁忌证时，需待病情平稳后方可逐步恢复运动。糖尿病运动的相对禁忌证有：严重低血糖、严重高血糖、酮症酸中毒等急性并发症，合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）等情况。

二、运动处方：

1.糖尿病运动干预需以安全有效为前提，遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。

2.推荐成年糖尿病人群应进行每周不少于150 分钟的中等强度或以上有氧运动，每次有效运动时间20~60 分钟，每周运动至少3次（间隔时间不超过2 天）。

3.运动形式选择应基于个体喜好及健康状况综合考虑。适宜的运动方式有步行、慢跑、游泳、阻力自行车、有氧体操等，中国传统养生运动项目如太极拳、八段锦等，可兼顾平衡训练和灵活性训练。可根据兴趣爱好和环境条件加以选择。

4.运动强度：运动时最大心率=220-年龄，中老年人或慢性病人群靶心率大致控制在（170—年龄）~（180—年龄），开始时宜用低运动强度进行运动。

5.运动前后要加强血糖监测，以免发生低血糖。

总结：运动虽好，都要在不发生低血糖及保证安全的情况下结合自身实际进行运动。（通讯员：李莹）