温泉是自然疗法的稀缺资源，如何将温泉应用于老年人的健康养生、康复保健和疾病预防服务，是我们需要付诸实践的一项有意义的事情。

温泉水中运动是有氧运动，研究表明，在水中步行是陆地步行3-5倍的运动量，可以燃烧消耗老年人体内的脂肪。温泉比自来水浮力较大，当人体浸泡在温泉中时，水的浮力会让人感觉身体变得特别轻，这种轻盈感可以显著减轻身体的负担，特别是腰腿部的压力‌。

一、主要作用

1.减轻关节负担（浮力减少90%体重压力，适合骨关节病、肥胖者）；  

2.增强肌肉力量（水的阻力是空气的800倍，低冲击训练）； 

3.促进血液循环（温热效应扩张血管，改善代谢）；  

4.缓解疼痛与炎症（小苏打温泉具有抗炎、镇痛作用）；  

5.心理放松（温热环境降低压力激素，改善焦虑）。  

二、常见水中运动项目  

‍1.水中步行/慢跑/水疗操（低冲击有氧运动）；

2.水中瑜伽/太极（提升柔韧性，放松身心）；

3.抗阻训练（利用浮力带、泡沫哑铃、划水板等增强肌力）；

4.康复训练（针对术后或关节受限者的定制运动）。

三、适合人群

陆上运动困难或疼痛者，肌力和耐力降低者，外周性水肿者，骨关节病、腰椎间盘突出患者，运动损伤或术后康复者，肥胖、糖尿病等慢性代谢疾病人群，压力大、失眠、慢性疲劳等亚健康人群等。  

四、禁忌人群

认知功能障碍者、心肺功能代偿不全者、恶性肿瘤患者、身体极度衰弱者、有出血倾向及皮肤破损者、传染性疾病患者等。

五、风险隐患

进行温泉水中运动期间，可能存在滑倒、摔伤、晕厥、溺水、急性发病等风险隐患，重者可能危及生命。参与者应根据个体情况量力而行，选择适合自身的项目，并做好风险防范措施。除禁忌人群外，疲乏、饥饿、饱餐、酒后者亦不宜进行温泉水中运动。

我们要大力推广温泉在康养领域的应用，积极开展温泉水中运动，让天然温泉为老年人的健康管理发挥积极的作用和贡献。今年，中心健康管理科将在康养活动中开展温泉水中运动，敬请期待！

资料来源：引用AI数据。

文字：李剑虹

编辑：连莉娟

初审：黄赐平

审核：连莉娟