更年期妇女的保健知识有哪些？女性如何正确认识更年期的保健？更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健：
1、正确认识，稳定情绪。更年期的来临是广大女性乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老心先老而徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，这一切都给她们带来一定的精神压力，不能如常生活，反而加速衰老。女性更年期情绪的调节是最重的，良好的沟通、宽容的心态和对生活积极的态度才是治疗这种病状的根本，未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
2、调整饮食，增加活动。随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20—39岁的热能摄入为标准，则40-49岁应减少5％，50-59岁应减少10％。另外，碳水化合物应占每天总热量的55％-60％，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入应控制在30％以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天
3、注意卫生，定期检查。女性步入更年期后，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，应每隔3-6个月作一次妇科检查。若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，应及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
