经常有人会有脚跟疼，尤其是早晨起床后脚跟一着地，就感到针刺样疼痛，有的人在步行一段时间后，症状可自行缓解，但继续活动后症状会加重，有的人在步行一段时间后未见改善，反而疼痛呈持续性加重，前者称为足底筋膜炎，后者称为足跟骨刺，这两者是引起足跟痛的主要原因。
足跟痛是中老年人的一种常见病，尤其以女性为多见，主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步行困难。足跟痛的治疗主要以减轻局部负担、调整脚部受力为主：
1、起居调养：宜多休息，少负重，穿软底鞋，足部宜保暖，避免受寒或长时间行走，多用温水泡脚。
2、物理治疗
①红外线局部照射：在照射前局部涂敷扶他林或中药粉，效果更佳。
②超声波疗法：在足跟部位，用接触移动法，0.5~1.2瓦/平方厘米，每次10分钟，每日一次。
③艾条灸法：将一端燃着的艾条对准足部疼痛处，至局部皮肤发红，然后固定于距皮肤半寸处熏灸20分钟，每日1次。
④中药熏洗。
3、功能锻炼：不论何种原因引起的足跟痛，急性期都要适当制动，患足避免负重，慢性期足跟痛的病人，每日要进行踝关节的跖屈与背屈活动：①牵伸跖筋膜练习，足趾轻度被动跖屈。②跟腱牵伸练习，轻度伸展跟腱使足保持背屈或站斜板，坚持10秒，重复10次，每天1次。
4、外敷：可在疼痛部位进行热敷或外敷贴剂，起到温经通脉，活血化瘀，强筋健骨的作用。
5、局部封闭疗法：用醋酸强的松龙25毫克，加1%普鲁卡因2毫克，从痛点侧方进针，做痛点封闭，要将药液注射到骨膜表面，本法适用于顽固性疼痛。
预防胜于治疗，对于足跟痛我们应该要根据不同病因进行预防：
1、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因此正在发育阶段的跟骨骨骺应避免跑跳，尤其是从高处跳下。
2、老年性足跟痛多由于劳损、跖腱膜炎、跟骨结节滑囊炎、脂肪垫变性引起，应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底，后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2~3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。
3、平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，长期行走时出现疼痛，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2~3厘米，内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
4、类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，再在鞋内垫软垫。
5、外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制作石膏时足底应用力将湿石膏相足心挤压，以免因长时间固定石膏引起足弓消失，同时应尽量减少卧床时间，尽早下地进行步行锻炼，避免脂肪垫萎缩。
