春季养生

春天是万物复苏、朝气蓬勃的季节，春风吹来，吹走了严寒冰冻，气候开始暖和，草木抽枝发芽，桃红柳绿，蛰虫也开始活动，人们也脱去了厚重的冬衣，换上了轻便的春装。《素问·四气调神大论》中提出了对春季养生的原则：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生此春气之应，养生之道也”。 俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

1、 春季乍寒乍暖注意保暖

春天气候多变，寒气未尽，乍暖还寒，昼夜温差大，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，体质弱的人要特别注意背部保暖，不使阳气受遏，正是“春来不可令背寒，寒即伤肺”。

2、起居有常防春困

“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流人大脑的血液就相应减少，中枢神经系统@@@@@兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。每日宜早睡早起，保证一定的睡眠时间，注意居室空气的新鲜流通，经常到室外公园、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

3、饮食调养

春天是肝旺之时，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用性味甘平之品，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，避免吃生冷油腻之物。张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

4、运动锻炼

春季天气转暖，万物复苏，人体各脏腑器官的功能也相应地开始恢复生机。春天的运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳、八段锦、易筋经等，不仅能舒张筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，有利于身体健康，而且能使人精神振奋，心旷神怡，有益于心智发展。《素问·四气调神大论》提出要“夜卧早起，广步于庭”，但是春季运动要适度，不宜太剧烈，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

此外，春天百花争艳、花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病，其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力，其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要多开窗户保持室内空气新鲜。

                            理疗部（通讯员：李洪双

                                    审  稿：李巧林主任）