口腔健康是人体健康的重要组成部分。根据世界卫生组织制定的口腔健康标准，口腔健康一般是指：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象等。

口腔是人体的“开放门户”之一，人们主要通过口腔摄取营养物质，但正所谓“病从口入”，各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵及其它有害物质也可以通过口腔进入人体，引起口腔、牙齿疾病，甚至引发消化道溃疡等疾病。因此，做好口腔卫生保健尤为重要。

在日常生活中，许多人对口腔卫生保健的认识仅仅停留在每天刷1-2次牙的层面，但对如何正确刷牙、如何通过其他途径去维护口腔健康等问题还是一知半解，心存疑惑，这就导致不少人觉得平常已经足够“爱护”牙齿了，却仍然发生龋齿、牙周病等口腔问题。

为了科学维护口腔健康，预防口腔疾病，下面为大家推荐几个维护口腔健康的方法：

1.睡前刷牙

睡前刷牙可以清洁堆积在牙齿一整天的细菌、菌斑以及食物残渣，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残渣在细菌的作用下发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，细菌借此大量繁殖，很容易引起龋齿和牙周炎。

2.正确刷牙

根据牙齿的情况选择刷头大小，建议选择小刷头的软毛牙刷，使用适合的牙膏早晚刷牙，采用巴氏刷牙法即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷，先刷外侧面再刷内侧面，每个面都要刷到，每次刷牙时间不少于3分钟，至少每3个月更换一次牙刷。刷牙力度要适中，切勿用力过猛，避免引起牙龈损伤及牙齿楔状缺损。

3.不要忽视刷舌头

舌头与牙齿同在口腔中且接触密切，舌头上同样容易聚集细菌菌斑，如果刷牙不刷舌头，舌头上的细菌和菌斑通过舌头接触牙齿而沾在牙齿上，同样会引起口臭、龋齿等疾病。

4.使用牙线

单用刷牙的方式很难清洁到牙齿邻面，因此刷牙之后再用牙线进行清理，可以把牙齿邻接面的食物残渣及菌斑等清洁干净，可以预防邻面龋和牙龈炎的发生。

5.养成健康的饮食习惯

合理膳食，避免吃黏性太大的甜食，还要减少碳酸饮料或者刺激性食物摄入，减少对牙齿的刺激和减轻牙齿敏感；戒烟限酒，有利于改善口腔菌群平衡，不仅可以减少口臭，还可以降低牙周炎及口腔癌等疾病的风险。

6.多喝水，饭后漱口

喝水除了保证人体正常的水分供给之外，还可以平衡口腔酸碱度，降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏；饭后漱口可以清理牙齿上的食物残渣，保持口腔及牙齿的健康。

7.定期进行口腔检查

建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，通过口腔医生检查及早发现牙齿隐匿龋坏、牙龈及牙周问题，早发现早治疗；建议每年洁牙一次，清除刷牙难以刷掉的牙结石。 （通讯员：陈敏仪）