各国地区的长寿人种气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人抽烟、嗜酒、喜肥肉，但是有一点却是一样的，那就是长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等人总结出的长寿之道是：合理膳食25%，其它25%，而心理平衡的作用占到50%！

“压力激素”会损伤身体。

《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以治病先治“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、月经不调、消化性溃疡等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此这类病被称为心身疾病。

人的心与身，为何联系如此紧密？

《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉。”下丘脑-垂体-肾上腺三点一线形成人的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”、“肾上腺素”等压力激素，在激素作用下，人体的各项“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

如果人整天紧张、焦躁不安、发怒等，使压力激素水平长期居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会因为长期过劳而变得脆弱。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”又称“毒性激素”。

人如果是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的状态，可以使人体各部分机能互相平衡，促进健康。

“目标”能激发生命活力。

新的研究表明，目标感很强能对健康有益，因为生活中是否有追求决定一个人的心态，进而决定其生理状况。英国科学家在40-90岁的人群里做过一个七年的调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，自杀或者病死的人数高出一倍，患心血管疾病的人数也多了一倍。医学研究早就发现：人退休之后，因人生目标的消失，身体健康和精神健康均会急剧下降。为何会如此呢？如果人生没有目标，那么死亡便成为唯一“目标”，存在自己潜意识里的自毁机制便会悄然启动，使身体每况愈下。

如果有目标会如何呢？

有目标会使大脑勤于思考，努力寻找实现目标的途径。科学家发现，努力思考的人的脑细胞经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使脑细胞不至于过早衰老。安静时，老年人脑内葡萄糖利用比较低，但是用起脑来，老人脑内最活跃的地方葡萄糖利用率并不比年轻人低。所以，用脑可以促进新陈代谢，延缓衰老。

人际关系也是长寿的重要影响因素。

美国两位心理学教授20年的研究发现：影响寿命的因素中，最重要的影响因素是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

更多专注自己的身体健康，也在另一个层次上要求我们对精神健康加以重视，做到身与心和外在环境的平衡，才是养生之道。